Independente dos objetivos que tem na sua vida, é certo que somente alcançará eles se for disciplinados, mas essa não é uma tarefa fácil, por isso aprenderá aqui a como ter disciplina.
Um ponto interessante é que as pessoas acham que a motivação não é tão importante quanto a disciplina, abordaremos esse assunto e entenderá que isso não é verdade.
Ao todo mostraremos 08 passos de como ter disciplina, sem dúvida se aplicar esses princípios na sua vida se tornará uma pessoa organizada que alcança seus objetivos.
O que é disciplina?
Disciplina pode ser definida como a capacidade de realizar uma atividade, mesmo quando não há disposição para fazê-la.
Dessa forma, toda vez que realiza um treino, estuda, vai ao trabalho, mantém a dieta, mesmo não querendo fazer isso no momento está sendo disciplinado.
Agora, disciplina tem ou não interferência da motivação? Abordaremos isso no próximo tópico.
Afinal, disciplina é mais importante que motivação?
Em primeiro lugar, o que acontece na realidade é o oposto, ou seja, motivação importa mais que disciplina.
Motivação NÃO é a alegria que vem no momento que decide mudar um hábito, na verdade, motivação é ter um bom motivo para fazer algo.
Então disciplina não importa? Não é este o ponto, a realidade é que somente se é disciplinado quando está motivado.
Por exemplo, uma pessoa que começa a estudar para concursos nível médio, ela não é disciplinada apenas porque deseja passar na prova. Todavia, ela estuda diariamente por conta da motivação de passar no concurso, receber um bom salário e ter estabilidade.
Dessa maneira, essas duas coisas estão interligadas, pois se a atividade não tem sentido e é sem propósito automaticamente é impossível se tornar disciplinado.
Por que as pessoas falham em suas metas?
Como pode entender com base na explicação anterior, se falha nas metas quando se perde o “porque” está fazendo aquilo.
Por exemplo, se começar a fazer dieta hoje, talvez mantenha por 1 mês, 2,3, só que quando perde o foco no corpo que deseja chegar, ou no tanto de massa muscular que deseja construir, perde automaticamente a motivação e não consegue mais ser disciplinado.
Logo, uma das coisas que deve fazer sempre para ter disciplina é relembrar a razão que te leva a agir de tal forma.
Se nasce disciplinado ou é possível se tornar?
Alguns acreditam que não tem como desenvolver a disciplina, pois somente pessoas que nascem com essa competência são capazes.
O que não se percebe é o fato de toda pessoa ser disciplinada em algo. Apenas par ilustrar, um jovem que fica 8 horas por dia nas redes sociais constantemente, é disciplinado em fazer aquilo, o mesmo é válido para estudos, atividade física, alimentação ou qualquer outro ato.
Dessa maneira, é possível se tornar alguém produtivo mudando o comportamento, que envolve também uma mudança de ambiente, migrando para um que seja favorável para o hábito que visa construir.
Dicas sobre como ter disciplina
Ok, agora entendeu os princípios de como ter disciplina, vamos os passos que vão te levar a uma vida mais produtiva.
1. Tenha clareza do seu objetivo (Como ter disciplina)
Onde quer chegar com determinado comportamento? Se não souber responder essa pergunta será difícil desenvolver a disciplina.
Desse modo, busque entender a razão que te leva a determinado comportamento, se achar o seu “porque” o processo será muito mais fácil e satisfatório.
2. Crie uma rotina real
O que é rotina real? Geralmente ao criar uma rotina as pessoas idealizam muito, criando um planejamento insustentável. Por conta disso, em 2 semanas no máximo já está todo perdido e se sentindo culpado.
Sendo assim, deve criar uma rotina com base em suas responsabilidades do dia e deixe no mínimo 1 hora para resolver algum imprevisto.
Uma boa forma de montar uma rotina é usar um sistema online, como o Google Agenda (https://workspace.google.com/intl/pt-BR/products/calendar/), por exemplo, que tem um sistema fácil de utilizar e te avisa com antecedência qual será a próxima atividade.
Além disso, recomendamos separar as suas tarefas da seguinte forma:
- Importante: atividades que precisa fazer;
- Regular: são atividades secundárias que são relevantes, mas não tanto, então tudo bem se não conseguir executá-las alguns dias;
- Menos importantes: aqui entra tudo que tem que fazer, mas que pode ser deixado de lado, pois não está dando prioridade a elas no momento. Então, está tudo bem se não der tempo de fazê-las.
Seguindo essa regra não ficará ansioso, pois entende o que realmente importa nesse momento da sua vida.
3. Não pare suas atividades de lazer
Você que está buscando como ter disciplina deve tomar cuidado para não se perder em meio a alta performance, achando que todo seu tempo precisa ser produtivo.
Toda rotina será estressante, então as atividades de lazer vão ajudar a organizar suas ideias e acalmar. Lembre-se, relaxar também faz parte da vida de alguém disciplinado.
Qual o risco de não ter atividades de lazer? Se não manter coisas que gosta na sua rotina pode enfrentar um burnout (é quando seu corpo já não responde mais ao estresse que está passando te forçando a descansar).
4. Pratique algum esporte (Como ter disciplina)
Se exercita é fundamental, pois ajuda a melhorar seu dia a dia, sendo um bom meio de lidar com a ansiedade, sem falar que durante aquele período precisará estar 100% focado na atividade, busque algum esporte que goste e tenta praticá-lo por 3x na semana no mínimo.
5. Passe com um psicólogo
A saúde mental sempre é deixada de lado por quem busca como ter disciplina, mas sem ela será impossível atingir suas metas.
Seu corpo responde da mesma forma que sua mente está, se estiver muito ansioso ou passando por problemas que não consegue lidar, provavelmente a disciplina não estará presente na sua vida.
Dessa maneira, recomendamos que busque o psicólogo, esse profissional te ajuda a organizar sua mente. Uma consulta por semana já é suficiente para que sua vida como um todo melhore.
6. Diminua seu tempo de tela
Quantas horas por dia passa na frente do celular? As telas são muito prejudiciais para você que quer tender como ter disciplina, já que as redes sociais usam de vídeos curtos, enviando muita dopamina para seu cérebro.
Ao ficar acostumado com tanto estímulo rápido enfrenta dificuldades como:
- Falta de foco em atividades de longo prazo;
- Diminui a eficiência do seu sono;
- Aumento na procrastinação.
Busque diminuir o uso do seu smartphone, se usar por volta de 3 horas por dia já é uma boa média, tendo em vista que a maioria das pessoas gasta mais de 5 horas por dia em frente ao celular.
7. Aceite o processo (Como ter disciplina)
Não ache que será disciplinado logo no começo, e em alguns dias não conseguirá realizar todas as suas atividades, isso é normal, já que seu sono pode não estar bom em alguns dias ou pode enfrentar um imprevisto que impeça tome muito tempo.
O que queremos dizer é: nem todo dia será perfeito (na realidade a maioria não será), mas se manter o foco naquilo que é relevante verá progresso, conseguindo ter disciplina e atingir suas metas no longo prazo.
8. Mantenha o foco no objetivo final
Sua meta final é o que te motiva e deve continuar com foco nisso, fazendo isso sua vida se torna muito mais fácil. Além disso, tenha sempre metas reais, evite criar objetivos impossíveis como perder 20 kg em 1 mês.
Conclusão sobre como ter disciplina
Começamos mostrando que o mais importante para ter disciplina é ser uma pessoa motivada, com objetivos claros e reais.Seguindo todos os 08 passos sobre como ter disciplina tornará sua vida melhor, todas elas são importantes e devem ser aplicadas em conjunto para ser produtivo, mas continuar tendo lazer e aceitando o processo.
