Combate a acne. Bem vindo ao nosso Concurseiros e Apostilas, hoje iremos falar com você que sofre com o problema de acne, problema de espinhas. Final do mês ali, fica cheio de inflamações, de oleosidade, agora está vindo a páscoa, você come chocolate, a pele fica toda oleosa, cheia de espinhas, então a gente vai falar quais são os melhores alimentos para combater esse problema.
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A causa da acne
Vamos lá, primeiro é muito importante nós entendamos por que que acontece à acne. se você imaginar a pele por dentro, ela tem uma glândula sebácea, que produz sebo e oleosidade. E essa glândula é muito motivada por questão de hormônios, alimentação, e existem vários alimentos que podem estimular a glândula á produzir muito sebo. esse sebo, sendo produzido em excesso, acontece que ele não consegue sair pelo poro, e isso acaba gerando uma inflamação dentro da pele, aí a bactéria se aproveita, vai la e come aquele sebo, e vira uma espinha.
Por isso é muito importante a gente não espremer espinhas, se você você irá estar colocando uma bactéria eli.
Combate a acne – A alimentação
A alimentação é muito importante referente a esse problema, você vai estar reduzindo ou então incentivando a produção de sebo, de acordo com a sua alimentação. então no geral, tudo o que você puder comer com baixo índice glicêmico, que é aquilo que não têm muito açúcar, por exemplo, farinha branca se puder evitar, açúcar branco, tudo que faz um pico glicemico, se pudesse trocar tudo por produtos mais integrais, produtos mais naturais, isso vai estar reduzindo, então o pico de insulina que gera bastante oleosidade.
E também se vários alimentos que contêm vitaminas e antioxidantes que podem estar reduzindo a inflamação da pele, podemos citar aqui, alguns muito importantes como por exemplo, a vitamina A, inclusive o roacutan, a isotretinoína é um derivado da vitamina, um tratamento para combater a acne que é derivada da vitamina A.
Também podemos citar a vitamina E, o zinco, e antioxidantes que reduzem inflamação, lembrando que a acne precisa do sebo, e também precisa de inflamação, então é com base em tudo isso, com esses três são importantes para combater a acne, a gente pode falar agora respeito de alimentos que contém esses nutrientes.
Combate a acne – Alimentos que ajudam
Então primeiramente, aqueles que contém a vitamina A, tudo que é amarelo, laranja, por exemplo a própria laranja, questão da cenoura, doses de vitamina A, então fazem com que a pele a pele não fique tão oleosa, que o folículo fique mais fechado, o poro fique mais fechado, não fique tão oleoso.
Então tudo que a gente puder utilizar que contenha a vitamina A, é bastante interessante. E já na questão dos antioxidantes, as barrys, Blueberry que é mais comum, ela tem uma quantidade enorme de oxidantes, que melhora não só a acne, mas também a questão de inflamações no corpo.
Também como tempero, a gente pode falar a curcumina, que também reduz bastante a inflamação do corpo, reduzindo também a oleosidade e a acne.
Podemos falar também a respeito do poder do óleo da semente da abobora gente, isso tem um combate então de hormônios masculinos, lembrando que ele leva tanto a calvície, quanto ao aumento da oleosidade.
Então pra alguns que não são a favor de receita caseira, gente está aqui pra vocês informações científicas, com coisas que realmente funcionam.
em relação ao zinco, podemos citar também, as castanhas também, que tem um óleo bom, e a presença do zinco, que reduz a inflamação na pele.
Então pra você que está sofrendo com problemas de acne, tem aqui uma lista bem interessante de alimentos que você pode ser seguida, e hábitos gerais, sempre estar evitando gordura, alimentos muito fastfood, batata frita, hambúrguer, essas coisas realmente pioram. E chega na páscoa, gente infelizmente o chocolate também piora pele, tanto por causa do açúcar quanto do leite que está contido.
Espero que você tenha gostado deste nosso artigo, onde falamos de algumas medidas que você pode tomar para que suas acnes sejam reduzidas. Se gostou deste artigo, não se esqueça de continuar acompanhando todos os nossos outros artigos repletos de conteúdo para você.
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